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Devenez incollable sur l'alimentation "IG bas" ou "low GI" ! Nous avions fait le point dans un précédent article sur les grands principes de l'index glycémique. Après un rappel de ce qu’il faut savoir sur l’indice glycémique, nous vous livrerons nos conseils et nos astuces pour adapter vos habitudes alimentaires et devenir incollable sur l’alimentation « low GI » ou IG bas ! Que veut dire IG ? IG signifie « index glycémique » ou « indice glycémique ». L’IG est un critère permettant de comparer le pouvoir glycémiant des aliments que nous consommons. Plus l’index glycémique (IG) d’un aliment est élevé, plus le taux de glucose dans le sang s’élève rapidement après sa digestion. On prend généralement comme référence le glucose, qui a un...

Comment améliorer son sommeil pour commencer la journée au top ? Que faire pour bien dormir ? Découvrez nos réponses ! Le sommeil, nous le savons tous, est déterminant pour une bonne hygiène de vie. Un bon sommeil permet en effet à l’organisme de se recharger et contribue donc au bien être tout au long de la journée. Compte tenu de l'importance du sommeil, souvent négligé, nous vous proposons à travers cet article quelques idées pour améliorer son sommeil et démarrer la journée en pleine forme ! Mais commençons d’abord par comprendre ce qu’est le sommeil, et quels sont ses liens avec le bien-être. Quel est le lien principal entre le sommeil et le bien-être ? Le sommeil est un élément-clé de notre vie, qui favorise une récupération...

Vous avez atteint un palier dans votre contrôle de poids ? Votre perte de poids est-elle en train de stagner après la perte de votre premiers kilos ? Avez-vous atteint un palier lors de votre régime, que vous ne parvenez pas à dépasser ? Votre cas n'est pas unique ! Voici nos explications pour comprendre ce phénomène, et nos conseils pour relancer le processus avec des résultats !

L'automne est une période importante pour prendre soin de votre santé et de votre bien-être en vous assurant que vous consommez suffisamment de vitamines et de minéraux essentiels. Une cure d'automne peut vous aider à booster votre immunité, à limiter la fatigue, et à prévenir les maux de l'hiver. Cette cure peut comprendre des vitamines telles que la vitamine C et la vitamine D, des minéraux tels que le zinc et le sélénium, ainsi que des antioxydants.

Le petit déjeuner est le premier des repas de la journée, le plus important des 5 repas que nous recommandons de prendre chaque jour. Prendre un bon petit déjeuner est primordial pour bien démarrer la journée. Pour bien manger le matin, il est important de choisir des aliments sains et nutritifs qui vous donneront l’énergie dont vous avez besoin pour le reste de la journée. Une bonne alimentation le matin peut vous aider à rester en forme et à améliorer votre concentration et votre efficacité. Le petit déjeuner, un repas essentiel Le petit déjeuner est particulièrement important car il fournit au corps eau, protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux, nécessaires à son fonctionnement après une nuit de jeûne. Par ailleurs, il...

Saviez-vous qu’avec une chaise vous pouviez faire travailler tous les muscles ? Voici des idées d’exercices de fitness et de musculation à réaliser avec une chaise pour tonifier le haut du corps et raffermir le bas du corps ! La chaise peut être un outil de fitness très polyvalent. Elle permet de réaliser des exercices pour travailler tous les principaux groupes musculaires. Grâce à elle, vous pouvez réaliser chez vous des exercices qui bénéficient d’équipements spécifiques dans une salle de sport. De plus, elle est facile à transporter et peut être utilisée à la maison ou à l’extérieur. Découvrez 9 exercices de sport à réaliser avec une chaise pour un programme d’entraînement complet ! Pour faire de l’exercice (fitness ou musculation) au quotidien...

Vous cherchez un programme alimentaire adapté aux personnes actives ou plus corpulentes ? Voici un programme avec un apport journalier à 2200 calories par jour, en trois repas et trois en-cas. Une alimentation à 2200 calories par jour peut être variée et saine. Il est important de choisir des aliments sains et de les combiner avec des sources de protéines maigres, des glucides complexes et des graisses saines. Voici quelques idées de recettes à 2200 calories qui peuvent être intégrées à votre menu quotidien. A qui s’adresse le programme Herbalife à 2200 calories par jour ? Ce programme à 2200 kcal peut vous permettre de contrôler votre poids, si vous êtes plutôt corpulent, avec un peu de ventre à perdre, et si vous...

Découvrez notre délicieuse Recette de Mousse Yuzu Fruit de la Passion ! Qu’est-ce que le yuzu ? Le yuzu est un petit agrume japonais de la taille d’une mandarine (et originaire de Chine) très aromatique qui est devenu très populaire ces dernières années (plébiscitée par des Grands Chefs entre autre). Il est récolté vert pour son zeste et sa saveur, ou jaune pour son zeste et son jus. Quel goût a le yuzu ? Le yuzu est un agrume acide (pH 2,7 à 3) à la peau épaisse. Il peut être ajouté à de nombreuses recettes pour donner un goût unique et délicat, en apportant notamment de la fraicheur.  Comment utiliser cet agrume ? Par exemple, le yuzu, agrume acidulé, se...

Conseils Herbalife pour apprendre à réduire la taille de vos portions, de façon simple et efficace ! Savez-vous que la taille de vos portions est tout aussi cruciale que les aliments que vous mettez dans votre assiette  ? Pour réduire vos portions et perdre du poids, l’utilisation de votre vaisselle peut s’avérer très utile. En effet, en utilisant des assiettes et des bols plus petits, vous pouvez limiter la quantité de nourriture prise à chaque repas. De plus, en mangeant dans des assiettes plus petites, vous aurez l’impression d’avoir mangé plus et vous serez plus rapidement rassasié. Pourquoi utiliser votre vaisselle pour manger moins Si vous cherchez à perdre du poids, le contrôle des portions est une excellente méthode pour vous aider...

Une bonne répartition des apports énergétiques qui commence dès le matin. Un bon petit déjeuner pour des apports journaliers bien répartis La prise du petit déjeuner chez les Français a réaugmenté, après des années de baisse progressive. En moyenne, 94 % ont pris un petit déjeuner en 2021, soit 3 points de plus que 2 ans plus tôt [1]. Pourquoi petit-déjeuner est important Il est pourtant préférable d’avoir une juste distribution des apports énergétiques tout au long de la journée. Le petit déjeuner doit fournir au moins 20 % de la ration énergétique quotidienne ; à titre de comparaison, le déjeuner et le dîner doivent apporter 30 à 35 % des apports énergétiques chacun. Respecter cette répartition évite de concentrer les apports énergétiques en fin de journée et incite également...