Pourquoi prendre une barre protéinée ?

La consommation de barres protéinées, aussi appelées barres énergétiques, est intéressante dans le cadre d’une pratique sportive régulière à intensive, mais aussi parce qu’elles constituent un encas rapide pour une collation efficace dans ses apports en protéines.

Barre protéinée et perte poids

Pour rappel, la fonction des protéines est très importante pour le corps puisqu’elles contribuent à augmenter et entretenir la masse musculaire, mais aussi à réparer les tissus. Autre bonne nouvelle, elles jouent un rôle essentiel dans le contrôle du poids !

En effet, le corps humain n’est pas adapté pour stocker les protéines, qui sont donc transformées en énergie.

Barre protéinée chocolat, et autres saveurs

Herbalife vous propose plusieurs en-cas nutritionnels riches en protéines : parfums chocolat cacahuète, vanille amande et citron. Faites votre choix !

Par exemple, la délicieuse Barres aux protéines Chocolat Cacahuète d'Herbalife vous apporte, entre autres valeurs nutritionnelles, environ 140 kcal par portion, 10 grammes de protéines (optimal pour le développement de la masse musculaire) et 15 grammes de glucides (intéressant dans le cadre de la pratique de sport).

Sport : quand faut-il prendre sa barre protéinée ?

En fonction de votre pratique sportive et de vos besoins, vous pouvez consommer des barres protéinées avant, pendant ou après l’entraînement. Cependant attention, cet aliment à haute teneur en protéines ne constitue pas un substitut de repas !

Il n’est donc pas recommandé de sauter un repas sous prétexte que vous avez mangé une barre protéinée. Leur consommation est à envisager sous forme de collation : c’est là qu’elles seront le plus efficaces et que vous en tirerez tous les bénéfices.

Pour rappel également : ces aliments riches en protéines et en glucides sont destinés à être utilisés dans le cadre d’un régime alimentaire sain et varié, et d’un mode de vie équilibré.

Alors, à quel moment sortir votre encas de votre sac de sport ? En fonction de vos besoins, vous le ferez avant, pendant ou après votre session de sport (musculation, entraînement, compétition).

Manger des barres protéinées avant l’entraînement

Consommées avant le sport, les barres protéinées vous permettent de meilleures performances car votre organisme bénéficiera d’une source “fraîche” de protéines et d’énergie pour prendre soin des muscles (sources de glucides).

Idéalement il est recommandé de consommer la barre énergétique environ 30 minutes avant l’effort, en association avec une bonne hydratation, pour faire le plein d'énergie ! 

Manger des barres hyperprotéinées pendant l’effort

La consommation de barres protéinées pendant l’effort est adaptée sur des activités longues et intenses qui mobilisent beaucoup de ressources énergétiques avec une forte sollicitation des muscles.

C’est le cas par exemple si vous courrez de longues distances en préparation d’un semi-marathon, d’un marathon ou d’un triathlon. Dans ces circonstances, les barres énergétiques permettent aux sportifs et athlètes de combler les pertes en énergie et d’éviter un coup de barre dû à la fatigue.

Manger des barres protéinées en phase de récupération

Durant la phase de récupération après l’activité physique, l’apport en protéines est important pour favoriser la reconstruction des fibres musculaires détruites durant l’effort, pour maintenir et construire la masse musculaire.

La barre protéinée Achieve H24 est idéale en phase de récupération. En-cas faciles à manger après le sport, ces barres apportent 21g de protéines qui aident à augmenter et à maintenir la masse musculaire. Avec une faible teneur en sucres, elles ne contiennent ni colorants ni arômes artificiels. Les barres protéinées Achieve H24 conviennent aux végétariens. Elles sont certifiées Informed Sports

Consommez les Barres protéinées H24 Achieve saveur chocolat noir comme collation, entre les repas ou après l’activité physique !

Quelle alternative aux barres protéinées ?

Si vous préférez un encas qui conjugue à la fois les bienfaits des barres protéinées, avec l’hydratation, pourquoi ne pas opter pour un shake de Tri-Blend Select Herbalife Nutrition ? Toujours à base de produitsSi vous préférez un encas qui conjugue à la fois les bienfaits des barres protéinées, avec l’hydratation, pourquoi ne pas opter pour un shake de Tri-Blend Select Herbalife ? À base d’ingrédients véganes de sources naturelles, le Tri-Blend Select est riche en protéines et fibres, avec à la clé de délicieux parfums !

Alors, est-ce bien de manger des barres protéinées ?

De fait, les barres protéinées sont une solution nutritionnelle appréciée par les amateurs de musculation et de sports d’endurance, les végans (selon les recettes) et celles et ceux qui suivent un régime avec un objectif de perte de poids ou de contrôle de poids. Bien utilisées dans un cadre sportif (avant, pendant ou après l’effort comme expliquée plus haut), cet élément de nutrition sportive est conçu pour vous aider dans votre prise de masse, dans vos efforts et dans votre récupération musculaire.

Et vous, quelles collations nutritionnelles consommez-vous avant, pendant et après le sport ?